Guía del viajero

¿Cómo puedo aliviar el mareo durante un viaje?

Los viajes en coche, tren u otros transportes son parte de la vida cotidiana para la mayoría de las personas, siendo el mareo un problema común.1 Puede ocurrir en atracciones de parques de diversiones o experiencias de realidad virtual. Ver el movimiento de otras personas u objetos puede desencadenarla y puede hacer de los viajes y de otras actividades una experiencia desagradable.2

Es común en personas mayores, mujeres embarazadas y niños entre las edades de 5 y 12 años.2

Éste es un padecimiento con náuseas y vómitos, palidez, sudoración, dolor de cabeza, mareos, malestar general, aumento de la salivación, somnolencia, eructos y malestar gástrico.1

¿Cuál es la causa del mareo durante un viaje?

El mareo es causado por un desequilibrio entre lo que se ve y lo que se siente. En el automóvil, tren, avión y vehículos en movimiento, éste avanza, sin embargo, tu cuerpo está quieto. Este desequilibrio es lo que hace que sientan náuseas.2

Prevenir los mareos al viajar

Si sabes que tienes mareos cuando viajas, planifica con anticipación. Estos pasos pueden prevenirlo o aliviar los síntomas:

  • Toma medicamentos contra el mareo una o dos horas antes de viajar.
  • Elige el asiento correcto:
    • En barco, solicita una cabina en la parte delantera o en el medio del barco,cerca del nivel del agua.
    • En avión, pide un asiento cerca del borde delantero de un ala. Una vez a bordo, dirige el flujo de la ventilación hacia tu cara.
    • En tren, toma un asiento orientado hacia adelante, cerca de la parte delantera y a lado de una ventanilla.
    • En automóvil, conduce tú o siéntate en el asiento del pasajero de adelante.Los niños deben sentarse en asientos adecuados para su edad y con sujetadores.
  • Verifica que haya buena ventilación. Usa el aire acondicionado o baja la ventanilla en un automóvil. Dirige el respiradero hacia ti en un avión. Siéntate cerca de una ventana cuando estés en un bote cubierto.
  • Evita las cosas que no puedes cambiar. Por ejemplo, no viajes en una lancha rápida. Las olas y las sacudidas pueden provocarte náuseas. Si no puedes evitarlo, toma el medicamento con anticipación.
  • No leas mientras viajas en un automóvil, avión o barco. Mira el horizonte por la ventana. Mira un objeto distante.
  • Si puedes, acuéstate cuando sientas náuseas.
  • Evita una comida pesada antes o durante el viaje. En cambio, ingiere pequeñas porciones de comida simple. No comas alimentos grasosos, picantes o ácidos antes o durante el viaje.
  • Bebe mucha agua. Evita el consumo de alcohol.
  • Evita los olores que le causan náuseas (si puedes). Esto incluye el humo del cigarrillo.
  • Prueba con el jengibre. Un suplemento de jengibre combinado con galletas de jengibre, ginger ale o jengibre azucarado podría ayudar a controlar las náuseas.

Tratamiento farmacológico

Los medicamentos comunes que tratan la cinetosis incluyen:2

  • Antihistamínicos, estos usualmente provocan sueño.
  • Antieméticos, estos se utilizan para tratar las náuseas y vómitos.

Siempre es recomendable viajar con bolsas a mano, paños húmedos y líquido para hidratarte en caso de mareos y vómitos.

Referencias:

  1. Manejo de la cinetosis. IntraMed. Disponible en: https://www.intramed.net/varios/imprimir.asp?contenidoID=74612&print=1
  2. Patel Deepak S. Mareo por el movimiento. Family doctor.org Disponible en: https://es.familydoctor.org/condicion/mareo-por-el-movimiento/
  3. Mareos por movimiento: primeros auxiliares. Mayo Clinic. Disponible en: https://www.mayoclinic.org/es-es/first-aid/first-aid-motion-sickness/basics/art-20056697